Mieux dormir pour mieux travailler

Saviez-vous que...

Environ 25 % à 30 % de la population dit éprouver des symptômes occasionnels d’insomnie temporaire ou se dit insatisfaite de son sommeil ?

Saviez-vous que 10 % de la population déclare souffrir d’insomnie chronique ?

Ces données vous étonnent ? 

Le manque de sommeil peut affecter le fonctionnement au travail:

  • fatigue
  • mauvaise humeur
  • baisse de motivation
  • difficulté de concentration
  • peur de ne pas dormir
  • détresse
  • etc.

Aussi, l’insomnie, lorsqu'elle devient chronique, est associée à un risque accru de développer des troubles psychologiques, comme la dépression, ou des problèmes de santé physique, comme l'hypertension.  

Sans contredit, la santé mentale et physique passe par un sommeil de qualité. 

La bonne nouvelle, c'est qu'on peut intervenir pour améliorer le sommeil et réduire les conséquences de l'insomnie. 

Au terme de la conférence, vous et vos collaborateurs repartirez avec près de 30 trucs et astuces visant à améliorer le sommeil.  

Vous trouverez des réponses claires à des questions précises telles que:

  •  En cas d’insomnie, est-il indiqué de faire une sieste? 
  • À quel moment de la journée devrait-on faire de l’exercice pour mieux dormir? 
  •  On devrait prendre un bain chaud idéalement combien de temps avant l’heure du coucher?
  • Quelles sont les habitudes à adopter pour améliorer son sommeil? 
  • L'alcool peut-elle aider au sommeil? 

Cette conférence est unique en son genre. Pas d'exposé magistral ennuyant. À la place, un jeu-questionnaire drôle et instructif.   

Bref, une conférence captivante, loin d'être endormante!

Que pensent les participants de cette conférence? Lisez plus bas des témoignages. 

Durée : 60 ou 75 min 

Note: vous désirez visionner la conférence dans le confort de votre foyer? 

Objectifs de la conférence

  • Définir l’insomnie et déterminer ses facteurs de risque;
  • Adopter des comportements et habitudes propices au sommeil;
  • Prendre conscience de enjeux liés à la prise de somnifères;
  • Améliorer son sommeil et, indirectement, sa productivité et son bien-être au travail.

Sleep better to work better : 30 tips to improve your sleep 

Descriptive

Did you know that approximately 25 % to 30 % of the population say that they experience occasional symptoms of temporary insomnia or that they are dissatisfied with their sleep? Did you know that 10% of the population report suffering from chronic insomnia? These data surprise you?

Lack of sleep can affect your performance at work:

  •  fatigue
  •  bad mood
  •  decreased motivation
  •  difficulty concentrating
  •  fear of not sleeping
  •  distress
  •  etc.

Also, when insomnia becomes chronic, it is associated with an increased risk of developing psychological disorders such as depression, or physical health problems such as hypertension. Without a doubt, mental and physical health requires quality sleep. The good news is that we can intervene to improve sleep and reduce the consequences of insomnia.

At the end of the conference, you and your colleagues will leave with close to 30 tips and tricks to improve sleep. You will find clear answers to specific questions such as:

  •  When faced with insomnia, is it recommended to take a nap?
  •  At what time of day should a person exercise to sleep better?
  •  Ideally, how long before bedtime should a person take a hot bath?
  •  What are the habits to adopt to improve your sleep?
  •  Can alcohol help you sleep? 

This conference is one of a kind. No boring lecture. Instead, a funny and informative quiz.

In short, a captivating conference that won’t put you to sleep!

Duration: 60 or 75 min 

Conference objectives

•  Define insomnia and determine its risk factors;
•  Adopt sleep-friendly behaviors and habits;
•  Become aware of issues related to taking sleeping pills;
•  Improve sleep and, indirectly, productivity and well-being at work.


C’est concret et utilisable facilement dans notre vie.


 Jean-Pierre Boivin, Enseignant en éducation physique au niveau collégial

La conférence m’a permis de connaître de bons trucs pour favoriser le sommeil.


Annie Rodrigue, Beauce

Stéphane Migneault est un conférencier pourvu d'une capacité de synthèse et de vulgarisation incroyable.


Mathieu Lessard, Kinésiologue Olympe

Conférence intéressante tout en étant divertissante. Merci!


Élisabeth Leclerc, Conseillère en ressources humaines Gestion Universitas

Conférence extraordinaire et pour cette raison je vais changer mes habitudes.


Estelle Caron, Québec

Mon conjoint et moi avons passé un moment très agréable. Moi qui avais souvent lu sur l'insomnie, j'ai été étonnée d'en apprendre autant lors de la conférence!


Marichel Guay , Réviseure linguistique

Excellent vulgarisateur, M. Migneault nous a expliqué plusieurs concepts liés au sommeil et offert des trucs concrets pour optimiser ce dernier. Grâce à un quiz des plus dynamiques, il a réussi à susciter avec brio l’attention des employé.e.s. Nous dormirons maintenant sur nos deux oreilles!


Émilie Mabire, chargée de projets en RH Alliance de l'industrie touristique du Québec

J’ai trouvé cette conférence inspirante et enrichissante.


Amélie Girard, Québec

Conférence dynamique et éducative sur un sujet d’intérêt marquant pour la communauté étudiante. Le fait d'avoir présenté la matière à l’aide de questions/réponses a rendu le tout stimulant et enrichissant. M. Migneault fut un excellent orateur. Les participants ont adoré leur expérience.


Association des Étudiantes et Étudiants en Droit de l’Université Laval

J’ai pu identifier certaines choses à corriger pour favoriser mon sommeil.


Lauréanne Morin, Québec
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