Mieux dormir pour mieux travailler

Environ 25 % à 30 % de la population dit éprouver des symptômes occasionnels d’insomnie temporaire ou se dit insatisfaite de son sommeil; aussi, 10 % de cette même population déclare souffrir d’insomnie chronique.

On sait que le manque de sommeil peut occasionner fatigue, irritabilité, baisse de motivation et problèmes de concentration. L’insomnie chronique, quant à elle, est associée à un risque accru de développer des troubles psychologiques (ex. : dépression) ou des problèmes de santé physique (ex. : hypertension). Heureusement, on peut intervenir pour prévenir et traiter l’insomnie occasionnelle ou chronique.

En cas d’insomnie, est-il indiqué de faire une sieste? À quel moment de la journée devrait-on faire de l’exercice pour mieux dormir? On devrait prendre un bain chaud idéalement combien de temps avant l’heure du coucher? Quelles sont les habitudes à adopter pour améliorer son sommeil? L'alcool peut-être aider au sommeil? Voilà quelques-unes des questions auxquelles vous trouverez réponse en participant au jeu-questionnaire aussi drôle qu’instructif sur le sommeil. Une conférence qui promet de ne pas être endormante!

Durée : 1 heure 15

Note: la conférence, offerte sur demande en milieu de travail, sera bientôt en vente sous forme vidéo dans ma boutique en ligne!

Objectifs de la conférence

  • Définir l’insomnie et déterminer ses facteurs de risque;
  • Adopter des comportements et habitudes propices au sommeil;
  • Prendre conscience de enjeux liés à la prise de somnifères;
  • Améliorer son sommeil et, indirectement, son fonctionnement au travail.

Mon conjoint et moi avons passé un moment très agréable. Moi qui avais souvent lu sur l'insomnie, j'ai été étonnée d'en apprendre autant lors de la conférence!


Marichel Guay , Réviseure linguistique

Stéphane Migneault est un conférencier pourvu d'une capacité de synthèse et de vulgarisation incroyable.


Mathieu Lessard, Kinésiologue Olympe

C’est concret et utilisable facilement dans notre vie.


 Jean-Pierre Boivin, Enseignant en éducation physique au niveau collégial

La conférence m’a permis de connaître de bons trucs pour favoriser le sommeil.


Annie Rodrigue, Beauce

J’ai pu identifier certaines choses à corriger pour favoriser mon sommeil.


Lauréanne Morin, Québec

J’ai trouvé cette conférence inspirante et enrichissante.


Amélie Girard, Québec

Conférence intéressante tout en étant divertissante. Merci!


Élisabeth Leclerc, Conseillère en ressources humaines Gestion Universitas

Conférence extraordinaire et pour cette raison je vais changer mes habitudes.


Estelle Caron, Québec
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