20 EFFETS MÉCONNUS DE L’ALCOOL – Stéphane Migneault, psychologue

20 EFFETS MÉCONNUS DE L’ALCOOL

L’alcool a de nombreux effets sur les plans physique et psychologique. Certains sont bien connus et d’autres, méconnus.  Voici 20 choses importantes que vous ignorez peut-être au sujet de l’alcool. Saviez-vous que l’alcool… 

Saviez-vous que l'alcool...

  • Est un dépresseur du système nerveux;
  • Déshydrate, ce qui peut occasionner fatigue, maux de tête et difficulté de concentration;
  • Favorise la formation de radicaux libre;
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    Affecte votre taux de sucre sanguin et peut, dans certaines conditions, entraîner des symptômes d’hypoglycémie;
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    Peut atténuer l’efficacité des médicaments ou nuire à leur élimination;
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    Procure un effet calmant, mais qui tend à s’estomper avec une consommation régulière d’alcool;

L’alcool, consommé en soirée…

  • Diminue le nombre de réveils et le temps nécessaire pour se rendormir durant la 1re partie de la nuit; MAIS l’alcool…
  • Perturbe le cycle du sommeil (perturbation proportionnelle à la dose d’alcool);
  • À dose modérée ou élevée, l’alcool réduit le temps de sommeil paradoxal, cette phase de sommeil importante pour la consolidation des apprentissages et pour le « nettoyage » émotionnel;
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    Tend à augmenter le nombre de réveils (même avec une faible consommation);
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    Réduit la qualité du sommeil;
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    Peut empirer des troubles de sommeil comme l’insomnie et l’apnée du sommeil;
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    Augmente les ronflements, ce qui nuit au sommeil de la personne qui partage votre lit!;
  • Réduit, même à faible dose, la sécrétion de l’hormone de croissance, hormone nécessaire à la réparation des tissus;

Autres choses? L’alcool, surtout si consommé de façon excessive ou chronique…

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    Peut contribuer à l’apparition de problèmes de santé mentale, notamment chez les personnes ayant une prédisposition génétique ou une sensibilité aux effets de l’alcool;
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    Peut aggraver les problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression;
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    Nuit à l’absorption de vitamines et minéraux;
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    Durant la grossesse, une intoxication à l’alcool augmente les risques de donner naissance à un enfant atteint du syndrome d’alcoolisme fœtal (retard de croissance, déficit intellectuel, malformations cardiaques, etc.);
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    Peut nuire à l’érection de monsieur;
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    Nuit à la capacité de madame d’atteindre l’orgasme.

En conclusion

L’alcool a de nombreux effets sur le corps et l’esprit.  Vu les effets négatifs de cette substance, nous gagnons à faire preuve de discernement pour ce qui est de la quantité bue, du moment et de la fréquence de notre consommation. Il est recommandé de consommer de l’alcool de façon modérée, pas avant de se coucher et, aussi, pas tous les jours! Le slogan de l’organisme Éduc’alcool est toujours pertinent: « La modération a bien meilleur goût! ». Avis à ceux qui souffrent de troubles de santé mentale ou qui prennent des médicaments : il est, règle générale, recommandé de s’abstenir de boire de l’alcool. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. 

Pour en savoir plus sur les effets de l’alcool, commandez par Internet les brochures éducatives gratuites d’Éduc’alcool.

Stéphane Migneault

Stéphane Migneault est psychologue. Il pratique la psychothérapie en bureau privé à Québec. Désireux de contribuer à la prévention des problèmes de santé psychologique, il anime des conférences et ateliers en entreprises, des colloques et des congrès. Il offre aussi de la formation et de la supervision clinique à des professionnels de la santé mentale (psychologues, travailleurs sociaux, sexologues, psychoéducateurs, etc.). Enfin, il a collaboré à l’écriture de deux ouvrages collectifs : Fibromyalgie, quand tu nous tiens! et Fibromyalgie : carnets pratiques. Vous pouvez le suivre sur Facebook et sur LinkedIn. Comme conférencier et auteur, il est apprécié pour sa simplicité, son professionnalisme et l’utilité de ses conseils.

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