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Utilisez-vous bien vos temps libres?

Posté le 29/12/2017

Utilisons-nous bien nos temps libres? Utilisons-nous bien nos temps libres? « Un des graves problèmes que rencontre la société aujourd’hui provient du fait que nous n’avons pas appris à utiliser notre temps libre à bon escient […] les loisirs n’améliorent pas la qualité de la vie s’ils ne sont pas utilisés d’une façon adéquate, ce qui ne s’apprend pas automatiquement. »  » - Mihaly Csikszentmihalyi, auteur de Vivre: la psychologie du bonheur

Dans ma conférence Bien choisir ses loisirs pour améliorer sa santé psychologique, j'explique comment mieux utiliser ses temps libres pour améliorer sa santé psychologique, mais aussi pour se développer et mettre en valeurs ses talents. Conférence offerte sur demande dans des organismes ou des entreprises ou à l'occasion de colloques ou congrès. Pour prendre rendez-vous, communiquer avec moi.

 

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Clés du succès d'une thérapie

Posté le 29/12/2017

Quel que soit le professionnel que vous consultez (psy, conseiller d'orientation, acupuncteur, médecin, etc.), il y a trois questions importantes que vous gagnez à vous poser: 1) Avez-vous l'impression que votre thérapeute comprend votre situation, votre problème? 2) Avez-vous, vous et votre thérapeute, un consensus sur l'objectif à atteindre? 3) Avez-vous un consensus sur le ou les moyens à employer pour atteindre l'objectif de thérapie? Idéalement, vous devriez avoir répondu oui à ces trois questions. S'il y a un non, discutez-en avec votre thérapeute. Pour le succès de votre thérapie, il est important de réunir ces trois clés: 1) se sentir compris; 2) s'entendre sur l'objectif de thérapie et 3) s'entendre sur les moyens à prendre. Sur ce, je vous souhaite du succès!

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Ma nouvelle passion

Posté le 28/12/2017

Facile de faire des fruits séchés à la maison avec un déshydrateur pour aliments. Facile de faire des fruits séchés à la maison avec un déshydrateur pour aliments. Je veux vous partager ma nouvelle passion: la déshydratation de fruits à l'aide d'un déshydrateur électrique. J'ai testé pommes, bananes, mangues et ananas. Un délice... santé! Les fruits conservent leurs précieuses fibres (important pour notre microbiote), leurs minéraux et plusieurs vitamines (nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et à la synthèse de neurotransmetteurs!). Les personnes à la dent sucrée - notamment les enfants et les ados - apprécieront ces fruits séchés "homemade". Une joyeuse découverte en ce temps des fêtes! Santé à tous et à toutes!

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Alcool et relations interpersonnelles

Posté le 27/12/2017

Je ne veux pas casseux de party. Voici... J'ai souvent entendu en consultation des clients me parler de gestes regrettables commis par des personnes sous l'effet de l'alcool: un conjoint ou conjointe qui tient de propos très déplacés dans une activité sociale; un beau-frère, au tempérament batailleur, qui s'en prend à quelqu'un durant un party de famille; un père qui commet de l'inceste... L'alcool n'était pas la cause. Néanmoins, il est important de se rappeler que cette substance contribuer à enlever des inhibitions et nuit au contrôle des émotions et des pulsions. Les campagnes de prévention et de sensibilisation en matière de consommation d'alcool doivent se poursuivre. Le slogan d'Éduc'alcool est encore pertinent: la modération a bien meilleur goût! Pour ceux qui présentent des tendances agressives ou déviantes, peut-être gagneraient-ils à s'abstenir de boire de l'alcool... Conseil d'ordre général: pour éviter des erreurs et des problèmes, prenons l'habitude de boire un verre d'eau entre chaque consommation

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Thé vert ou café?

Posté le 27/12/2017

Le thé est réputé êtreThé et ses effetsThé et ses effets stimulant mais non excitant. Le thé contient moins de caféine que le café. Aussi, vu la présence de tannins dans le thé vert infusé, l'absorption de la caféine se fait plus lentement. Le thé noir contient moins de tannins que le thé vert;  l'absorption de la caféine se fait alors un peu plus vite.

Par rapport au café, le thé est plus un stimulant qu'un excitant.Un choix intéressant pour les personnes sensibles à la caféine. En plus, le thé contient des antioxydants qui protègent les cellules contre les radicaux libres

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Mérite-t-il d'être patron? Mérite-t-elle d'être patronne?

Posté le 17/12/2017

Stéphane Migneault, psychologue et conférencier, souhaite que les gestionnaires soient mieux sélectionner pour éviter le harcèlement psychologique.Stéphane Migneault, psychologue et conférencier, souhaite que les gestionnaires soient mieux sélectionner pour éviter le harcèlement psychologique.

Comme psychologue, j'ai trop souvent reçu en consultation des employés et employées victimes de harcèlement psychologique de la part de leur supérieur (quel drôle de terme!). Pour aider ces victimes, j'utilise souvent les mêmes techniques que j'utilise auprès de victimes de traumatismes tels que des accidents ou des agressions physiques.

Je crois que certaines personnes ne sont pas dignes d'occuper un poste de gestion. Vu l'impact des pratiques de gestion sur le personnel, je souhaite que les processus d'embauche parviennent à sélectionner des gestionnaires compétents oui, mais aussi ayant pour valeur le respect, la bienveillance et l'équité. Une citation à retenir:

« Pour que le bien-être des employés, plus particulièrement leur bien-être psychologique, soit intégré dans la gestion quotidienne de l’entreprise, il faut posséder une valeur fondamentale: la bienveillance. »

J.-P. Brun, C. Biron et F. St-Hilaire
Guide pour une démarche stratégique de prévention des problèmes de santé psychologiques (2009)

Le harcèlement psychologique, ça suffit!

P.-S. - La santé psychologique vous tient à coeur? Si oui, inscrivez-vous à mon infolettre. Entrez votre adresse de courriel dans l'espace prévu à cet effet dans le rectangle à droite dans mon site Web. 

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Composer avec l'échec: quelles stratégies?

Posté le 17/12/2017

On nous parle souvent de comment réussir, comment atteindre nos objectifs, mais on entend moins parler du "comment gérer les échecs".

Pour ma part, face à un échec, je me donne un temps de recul pour analyser la situation, pour considérer les facteurs qui ont pu contribuer à la situation. Très souvent, je vais demander l'avis de personnes objectives en qui j'ai confiance. Ça m'aide à relativiser la situation. J'essaie aussi de tirer des leçons pour l'avenir. Le plus important, je me donne le droit de vivre de la déception, de la colère ou de la tristesse. Enfin, j'essaie d'être indulgent envers moi-même, sans tomber dans la complaisance. C'est important de se dire qu'on a fait de notre mieux, avec les informations que nous avions à notre disposition à ce moment. 

Et vous, quelles sont vos stratégies pour faire face à un échec? Bonne réflexion!

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Peur de parler en public? Non, plus maintenant!

Posté le 04/12/2017

 Comment vaincre la peur de parler en public? Une avenue: l'EMT!Comment vaincre la peur de parler en public? Une avenue: l'EMT!Franca (pseudonyme) est une consultante dans la mi-quarantaine. Régulièrement, elle est appelée à faire des présentations dans le cadre de son travail. Malheureusement, elle vit beaucoup de stress avant et pendant les premières minutes de ses exposés. Pour l'aider à se défaire de sa peur, j'ai utilisé l'EMT. Je ne décrirai pas ici le déroulement de la séance, ce qui serait un peu long. Je vais plutôt vous partager (avec la permission de la cliente) le courriel qu'elle m'a envoyé trois jours après avoir fait une présentation devant 200 personnes. La séance a-t-elle porté ses fruits? Lisez son courriel:

 

 

Bonjour,

Je tenais à vous écrire ce message… et à vous remercier sincèrement!

L’effet positif que m’a procuré la seule et unique séance de tapping (en EMT) m’étonne encore. Permettez-moi l’expression mais, j’en suis toujours flabergastée après 3 jours!!

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L'alcool: une arme contre l'insomnie?

Posté le 03/12/2017

Bonne idée de boire de l'alcool pour s'endormir?Bonne idée de boire de l'alcool pour s'endormir?Une étude menée au Québec et publiée en 2006 avait révélé que 4 % de la population générale et 10 % des gens aux prises avec de l'insomnie consommaient de l'alcool pour composer avec leurs problèmes de sommeil. Est-ce une bonne idée d’utiliser l’alcool pour combattre l’insomnie? Portrait d’une arme à double tranchant...  

 

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7 livres qui m'ont marqué: les coups de coeur de Stéphane!

Posté le 03/12/2017

 Livres à lire ou à offrir en cadeau!Livres à lire ou à offrir en cadeau!Au cours des vingt dernières années, j’ai lu plusieurs livres sur la psychologie, la communication et la santé. Certains d’entre eux m’ont particulièrement inspiré et m’ont beaucoup appris sur l’être humain et les moyens d’améliorer notre santé physique et psychologique. Je vous présente mon « top 7 », mes commentaires inclus. Bonne lecture!

 

7) La simplicité volontaire : plus que jamais

L’auteur, Serge Mongeau, présente le concept de la « simplicité volontaire ». Voici ce que j’ai retenu de cet ouvrage inspirant. La simplicité volontaire, ce n’est pas choisir la pauvreté. Elle consiste, en fait, à vivre selon nos besoins réels, dans le respect de notre environnement. Pratiquer la simplicité volontaire, ça peut ressembler à quoi? Travailler moins d’heures, passer plus de temps avec les êtres qui nous sont chers, s’accorder du temps pour nous reposer, pour bouger, pour dormir et pour créer. Cela implique aussi de DÉPENSER MOINS, d’acheter des objets de seconde main, de prolonger la vie des objets (réparer ou faire réparer un vêtement), d’éviter de recourir au crédit, d’attendre d’avoir l’argent avant d’acheter un bien ou un service. Autres exemples : se départir de sa voiture, si l’on peut, et en louer une au besoin (ex. : service Communauto), faire du covoiturage, prêter ou emprunter des outils. Dans la philosophie de la simplicité volontaire, vous l’aurez deviné, on ne cherche pas à compétitionner avec ses voisins ou ses amis en matière de voiture, de gazon ou de déco. Ce livre nous ramène à l’essentiel. Bien utile dans cette époque étourdissante, n’est-ce pas?

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