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Comment se fixer des objectifs?

Posté le 03/01/2018

Savez-vous comment bien formuler un objectif? Savez-vous comment bien formuler un objectif? Est-ce que vous vous êtes fixé des objectifs pour la prochaine année? Si oui, les avez-vous ÉCRITS? On dit que les objectifs qui s'écrivent se réalisent.

Je vous suggère aussi de formuler des objectifs CONCRETS et OBSERVABLES. Exemples:

  • Je marche 30 min, trois fois par semaine.
  • D'ici un mois, je médite 15 min par jour (je débute par 5 min par jour)
  • Je vois tel ami ou telle amie une fois par mois et on fait une activité ensemble. 
  • Je mange 2 repas de poisson par semaine.

Je vous mets au défi de formuler à votre tour un objectif important pour vous. Formulez-le de façon concrète, précise et observable! 

Enfin, pour m'inviter à animer la conférence Améliorer ses habitudes de vie par l'automotivation, veuillez communiquer avec moi

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Stressé... par vos pensées?

Posté le 02/01/2018

Savez-vous observer votre dialogue intérieur?Savez-vous observer votre dialogue intérieur?Voici 3 exemples de personnes stressées (les prénoms sont des pseudonymes):


1) Martine se fera enlever une pierre au foie dans quelques semaines. Elle est hyper stressée. Elle s'imagine qu'elle pourrait mourir sur la table d'opération durant la chirurgie.
2) Pierre-Luc rencontre son patron demain. Ce dernier veut lui parler de quelque chose. Pierre-Luc est stressé: il s'imagine que son patron veut le rencontrer sûrement pour lui exprimer des critiques sur son travail.
3) Andréanne est stressée avec ses examens et travaux universitaires. Elle a la conviction qu'elle doit donner son maximum dans TOUT ce qu'elle fait. Ouf!

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Parole d'une centenaire

Posté le 01/01/2018

Que pensez-vous du propos de cette dame de 102 ans en résidence depuis quelques semaines à peine: 
On ne peut transplanter un arbre sans qu'il perdre quelques feuilles...

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Crise existentielle, professionnelle ou conjugale?

Posté le 01/01/2018

Voyons une crise comme une occasion de redirection!Voyons une crise comme une occasion de redirection!Vous vivez une crise existentielle, conjugale ou professionnelle? Voici une piste de réflexion que je souhaite partager avec vous. D'abord, une crise est une ÉTAPE inconfortable. En même temps, rappelez-vous qu'elle indique que quelque chose n'est pas conforme à vos BESOINS et à vos VALEURS et qu'un CHANGEMENT s'impose. Voyez la crise comme une occasion de croissance, un TREMPLIN vers du mieux dans votre vie. Je vous invite à TOLÉRER l'inconfort de la crise et à vous accordez du temps d'introspection à l'extérieur de votre domicile, voire de votre ville, pour cerner vos besoins, vos valeurs et vos aspirations. Ayez CONFIANCE que vous trouverez votre DIRECTION à prendre. Certains sentiront le besoin d'être accompagné par une personne professionnelle et objective (ex.: conseillère d'orientation, psychologue, thérapeute conjugal, etc.) Sur ce, je vous souhaite une crise... fructueuse et  un plus grand bonheur! 

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Des loisirs peu polluants!

Posté le 29/12/2017

Les loisirs, s'ils sont bien choisis, procure joie, satisfaction, enchantement et bonheur.Les loisirs, s'ils sont bien choisis, procure joie, satisfaction, enchantement et bonheur.« [...] jardiner, lire de la poésie, travailler bénévolement ou apprendre quelque chose de nouveau n’épuise aucune ressource naturelle et donne au moins dix fois plus de plaisir que des activités qui consomment dix fois plus d’énergie. » Mihaly Csikszentmihalyi, Ph. D., auteur de Mieux vivre en maîtrisant votre énergie psychique

Vous aimeriez mieux choisir vos loisirs et en apprendre plus sur la psychologie des loisirs? Ma conférence Bien choisir ses loisirs pour améliorer sa santé psychologique vous offre de nombreuses réponses et pistes de solution. J'anime cette conférence sur demande en entreprises ou dans des colloques ou congrès. Pour planifier une conférence, communiquez avec moi

 

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Utilisez-vous bien vos temps libres?

Posté le 29/12/2017

Utilisons-nous bien nos temps libres? Utilisons-nous bien nos temps libres? « Un des graves problèmes que rencontre la société aujourd’hui provient du fait que nous n’avons pas appris à utiliser notre temps libre à bon escient […] les loisirs n’améliorent pas la qualité de la vie s’ils ne sont pas utilisés d’une façon adéquate, ce qui ne s’apprend pas automatiquement. »  » - Mihaly Csikszentmihalyi, auteur de Vivre: la psychologie du bonheur

Dans ma conférence Bien choisir ses loisirs pour améliorer sa santé psychologique, j'explique comment mieux utiliser ses temps libres pour améliorer sa santé psychologique, mais aussi pour se développer et mettre en valeurs ses talents. Conférence offerte sur demande dans des organismes ou des entreprises ou à l'occasion de colloques ou congrès. Pour prendre rendez-vous, communiquer avec moi.

 

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Clés du succès d'une thérapie

Posté le 29/12/2017

Quel que soit le professionnel que vous consultez (psy, conseiller d'orientation, acupuncteur, médecin, etc.), il y a trois questions importantes que vous gagnez à vous poser: 1) Avez-vous l'impression que votre thérapeute comprend votre situation, votre problème? 2) Avez-vous, vous et votre thérapeute, un consensus sur l'objectif à atteindre? 3) Avez-vous un consensus sur le ou les moyens à employer pour atteindre l'objectif de thérapie? Idéalement, vous devriez avoir répondu oui à ces trois questions. S'il y a un non, discutez-en avec votre thérapeute. Pour le succès de votre thérapie, il est important de réunir ces trois clés: 1) se sentir compris; 2) s'entendre sur l'objectif de thérapie et 3) s'entendre sur les moyens à prendre. Sur ce, je vous souhaite du succès!

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Ma nouvelle passion

Posté le 28/12/2017

Facile de faire des fruits séchés à la maison avec un déshydrateur pour aliments. Facile de faire des fruits séchés à la maison avec un déshydrateur pour aliments. Je veux vous partager ma nouvelle passion: la déshydratation de fruits à l'aide d'un déshydrateur électrique. J'ai testé pommes, bananes, mangues et ananas. Un délice... santé! Les fruits conservent leurs précieuses fibres (important pour notre microbiote), leurs minéraux et plusieurs vitamines (nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et à la synthèse de neurotransmetteurs!). Les personnes à la dent sucrée - notamment les enfants et les ados - apprécieront ces fruits séchés "homemade". Une joyeuse découverte en ce temps des fêtes! Santé à tous et à toutes!

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Alcool et relations interpersonnelles

Posté le 27/12/2017

Je ne veux pas casseux de party. Voici... J'ai souvent entendu en consultation des clients me parler de gestes regrettables commis par des personnes sous l'effet de l'alcool: un conjoint ou conjointe qui tient de propos très déplacés dans une activité sociale; un beau-frère, au tempérament batailleur, qui s'en prend à quelqu'un durant un party de famille; un père qui commet de l'inceste... L'alcool n'était pas la cause. Néanmoins, il est important de se rappeler que cette substance contribuer à enlever des inhibitions et nuit au contrôle des émotions et des pulsions. Les campagnes de prévention et de sensibilisation en matière de consommation d'alcool doivent se poursuivre. Le slogan d'Éduc'alcool est encore pertinent: la modération a bien meilleur goût! Pour ceux qui présentent des tendances agressives ou déviantes, peut-être gagneraient-ils à s'abstenir de boire de l'alcool... Conseil d'ordre général: pour éviter des erreurs et des problèmes, prenons l'habitude de boire un verre d'eau entre chaque consommation

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Thé vert ou café?

Posté le 27/12/2017

Le thé est réputé êtreThé et ses effetsThé et ses effets stimulant mais non excitant. Le thé contient moins de caféine que le café. Aussi, vu la présence de tannins dans le thé vert infusé, l'absorption de la caféine se fait plus lentement. Le thé noir contient moins de tannins que le thé vert;  l'absorption de la caféine se fait alors un peu plus vite.

Par rapport au café, le thé est plus un stimulant qu'un excitant.Un choix intéressant pour les personnes sensibles à la caféine. En plus, le thé contient des antioxydants qui protègent les cellules contre les radicaux libres

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