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Capsule fibromyalgie: 20 raisons qui vous empêchent de dire non

Posté le 07/01/2018

J'ai remarqué que les personnes aux prises avec la fibromyalgie avaient souvent (ou ont déjà eu dans le passé) de la difficulté à dire non. Pour éviter de s'épuiser davantage, il est important d'apprendre à s'affirmer, à refuser parfois certaines demandes de l'entourage. La première étape du processus, c’est de prendre conscience de ce qui nous empêche de nous affirmer. Alors permettez-moi de vous présenter 20 raisons pour lesquelles les gens ont du mal à dire non.  Je remercie la psychologue Isabelle Nazare-Aga[1] qui a répertorié ces raisons.

  • Peur de ne pas être aimé, estimé, approuvé
  • Peur de blesser l’autre
  • Peur du conflit
  • Peur de mettre l’autre dans l’embarras
  • Peur d’être culpabilisé
  • Peur de ne pas donner la bonne réponse
  • Peur de ne pas avoir la bonne solution (penser que l’autre a raison)
  • Obligation de rendre service (sentiment)
  • Sentiment d’être redevable d’un service rendu antérieurement
  • Peur d’être jugé : pas à la hauteur, incompétent, pas serviable, égoiste, radin, méchant, indifférent, non fiable, incompréhensif, pas solidaire, faible, de mauvais goût…
  • Peur que l’autre interprète que je ne l’aime pas
  • Peur de décevoir
  • Peur de m’imposer (imposer un « non »)
  • Peur d’être exclu d’un groupe
  • Peur de devoir me justifier
  • Peur de faire de la peine
  • Peur de perdre un ami (rupture)
  • Peur d’un refus futur de la part de l’autre
  • Peur de me sentir coupable (sans qu’on me culpabilise pour autant)
  • Ne pas faire la différence entre une demande légitime ou non

Est-ce que vous vous êtes reconnu(e)? Si ce n’est déjà fait, prenez quelques instants pour noter vos obstacles actuels sur le plan de l’affirmation.

Vous savez maintenant sur quoi vous devez travailler si vous voulez être davantage capable de vous affirmer! Pour en savoir plus, lisez le livre Approcher les autres, est-ce si difficile? de la psychologue Isabelle Nazare-Aga, ou encore l’ouvrage collectif auquel j’ai collaboré : Fibromyalgie : carnets pratiques.

Pour recevoir des trucs et astuces pour mieux vivre avec la fibromyalgie, inscrivez-vous à mon infolettre trimestrielle gratuite sur la fibro. Pour ce faire, visitez le www.stephanemigneault.com/fibromyalgie.

Je vous souhaite bon succès dans votre apprentissage!

Stéphane Migneault
Psychologue, conférencier et auteur

 

À propos de Stéphane Migneault

Stéphane Migneault est psychologue. Sa clientèle compte entre autres des personnes souffrant de fibromyalgie. Pour aider ses clients dans une perspective à court terme, il utilise diverses techniques : l’IMO (intégration par les mouvements oculaires), l’EMT (eye movement technique), l’hypnose, des techniques d’impact, etc. Depuis quelques années, il anime des conférences et des ateliers pour des associations de fibromyalgie (Québec, Chaudière-Appalaches, Estrie, Lanaudière, Montérégie). Pédagogue dans l’âme, il est apprécié pour son talent de vulgarisateur et l’utilité des conseils qu’il prodigue. Dans un autre ordre d’idées, il a coécrit deux ouvrages collectifs publiés aux Éditions du Grand Ruisseau : Fibromyalgie, quand tu nous tiens! (2014) et Fibromyalgie : carnets pratiques (2015). Si vous souhaitez assister à ses conférences, suggérez-le comme conférencier à l’association de fibromyalgie de votre région. Pour en savoir plus sur les conférences de Stéphane Migneault, consultez le www.stephanemigneault.com.

Conférences et ateliers offerts sur demande

  • Dix erreurs courantes commises par les personnes vivant avec la fibromyalgie
  • Les dommages collatéraux de la fibromyalgie : comment mieux y faire face pour améliorer sa qualité de vie
  • Mieux dormir pour mieux vivre 
  • Cinq techniques simples et efficaces pour relaxer en dix minutes
  • Améliorer ses habitudes de vie par l’automotivation
  • Gérer ses douleurs fibromyalgiques par l’EFT
  • Bien choisir ses loisirs pour améliorer sa qualité de vie
  • La fatigue surrénalienne : un syndrome méconnu
  • Faire son bilan de santé… émotionnelle!
  • Méditer pour tonifier sa santé physique et mentale
  • Prévenir et gérer le stress avec sagesse


[1] Nazare-Aga, I. Approcher les autres, est-ce si difficile?, Éditions de l’Homme, Montréal, 2004.